子どもがサッカー練習で膝を擦り剥くことはよくあることです。最近サッカーを始めた息子も膝に擦り傷を作っています。
子ども達はまだ成長途中で、膝などの部位がまだ十分に発達していないこともあり、転倒や擦り傷などが多く発生します。そこで、今回は子どもがサッカー練習で膝を擦り剥く時の対策についてお伝えします。
サッカー練習での子どもの膝ケガ対策とは
子どもがスポーツ中に「ケガをした際の対策」と「ケガをしないようにする対策」をお伝えします。
1.適切なスポーツシューズを着用する
サッカー練習をする場合、適切なスポーツシューズを着用することが大切です!
スポーツシューズは、膝や足の裏などをしっかりサポートし、転倒や擦り傷を防止するために必要なアイテムです。また、サッカーシューズは軽量であり、フィット感が高いため、通常のスニーカーに比べ子ども達が自由に動けるようになります。
2.膝を保護するプロテクターを着用する
膝を擦り剥くことが多い場合は、膝を保護するプロテクターを着用することをおすすめします。
プロテクターは、膝を衝撃から守り、擦り傷を防止するために役立ちます！また、プロテクターは、子どものサイズに合わせて選ぶことが重要です。適切なサイズのプロテクターを着用することで、子どもはより快適に練習を行うことができます。
息子のために用意した「プロテクター」は、Amazonで購入しました。ジュニアサイズのプロテクターはあまり出回っていないのか、探すのに苦労しました。探している方の為に、リンクを貼っておきますね。洗濯機でガンガン洗濯していますが、傷みません！丈夫です！
3.練習前にしっかりストレッチを行う
サッカー練習をする前には、必ずストレッチを行うようにしましょう。
しっかりとストレッチを行うことで、筋肉や関節を温め、それが怪我を防止することに繋がります！また、ストレッチは血行を促進し、筋肉の柔軟性を高める効果があります。
子どもにはストレッチの大切さを伝えて、しっかりとストレッチを行うよう声掛けしましょう。
4.練習前には保湿、傷が出来たら消毒を行う
保湿は、膝を乾燥から守ります。乾燥していると保湿されている状態と比べ、より傷になりやすいです！そのため、保湿は膝の皮膚を保護するために必要な行為です。保湿クリームやローションなどを使用して、膝に十分な保湿を行いましょう。また、消毒は、傷口を清潔に保ち、感染を予防するために必要な行為です。アルコール消毒液などを使用して、傷口を消毒しましょう。
5.練習の前後に栄養バランスの良い食事を摂る
練習の前後には、栄養バランスの良い食事を摂ることも重要です。
適切な栄養素を摂取することで、子供たちの体力や免疫力がアップし、怪我や病気を予防することができます！特に、タンパク質やビタミンCなどは、怪我の治癒に必要な栄養素です。食事には、野菜や果物、豆類、魚や肉類など、バランスよく取り入れましょう。
まとめ
子どもがサッカー練習で膝を擦り剥く時の対策は
①適切なスポーツシューズを着用する
②膝を保護するプロテクターを着用する
③練習前にしっかりストレッチを行う
④練習前には保湿、傷が出来たら消毒を行う
⑤練習の前後に栄養バランスの良い食事を摂る
これらの対策を実践することで、子ども達は安全にサッカーを楽しむことができます。また、保護者の方々も、子ども達の健康管理には十分に注意し、安心して練習に取り組むことができます。
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