「食物繊維が補える？」おすすめ野菜ジュース5選！

野菜ジュースは、手軽で栄養価の高いドリンクとして人気があります。子どもに飲ませているというママも多いでしょう。

しかし、市販の野菜ジュースには食物繊維が含まれていない場合が多いんです！

食物繊維は、腸内環境を整え、糖尿病、肥満、心臓病、がんなどの疾患のリスクを低減するとともに、消化にもエネルギーを消費するため、ダイエットにも効果があります！

便秘がちな子どもは食物繊維不足の可能性もあります。野菜ジュースで食物繊維が摂れたら、子どもも親も助かりますよね！

本記事では、市販の野菜ジュースで食物繊維を摂取できる商品を紹介します！

ジュースから？野菜から？１日に摂取すべき食物繊維は？

１日に摂取すべき食物繊維量は、成人男性が21g以上、成人女性が18g以上です。

子どもの食物繊維摂取目標量

子どもの場合は、大人に比べ摂取目標量は少なくなっています。
以下に目標量を表にしています。

ただし、個人差があるため、あくまでも目安です。

詳しく知りたい方は医師や栄養士に相談するのがベストです！

食物繊維が摂れる市販の野菜ジュース5選！

①伊藤園の「栄養強化型１日分の野菜」

伊藤園は、野菜ジュースの中でも特に栄養価が高く、食物繊維もしっかりと含まれている商品を販売しています。「栄養強化型１日分の野菜」には、トマト・ニンジン・セロリなどの野菜がしっかりと含まれており、1本あたり7gの食物繊維を摂取できます。７gは野菜ジュースの中ではトップクラスです！

通販限定商品ではありませんが、近所では売っていませんでした・・。

「管理栄養士推奨」と書かれているジュースとそっくりですが、食物繊維が多いのは「栄養強化型」です！！お間違えのないように！！

②伊藤園の「１日分の野菜きっちり食物繊維」

伊藤園が販売しているもう一つの野菜ジュース「１日分の野菜きっちり食物繊維」にも、0.4g〜3.0gの食物繊維が含まれています。こちらの商品は、トマト・キャベツ・ニンジン・セロリ・ほうれん草の野菜がバランスよく配合されており、食物繊維だけでなく、ビタミンB1・B2・Cも含まれています。

③伊藤園の「１日分の野菜食物繊維」

きっちり食物繊維と名前が似ていますが、こちらは食物繊維が5g〜8.6gも含まれています。

野菜ジュースで食物繊維を摂るなら、「1日分の野菜きっちり食物繊維」よりも「１日分の野菜食物繊維」です。

④伊藤園の「充実野菜 青汁フルーツミックス」

伊藤園から発売されている充実野菜シリーズの「青汁フルーツミックス」は食物繊維3.7g〜5.7gを含んでいます。フルーツがミックスされているので飲みやすいジュースです。

近所のスーパーで購入できました！

⑤カゴメの「野菜生活100smoothie」シリーズ

カゴメから販売されている「野菜生活100smoothie」シリーズも、栄養価が高く、食物繊維が含まれているジュースとして人気があります。商品によって食物繊維の含有量は異なりますが、1本あたり3.1g〜5.9gの食物繊維が含まれています。

マンゴーやパイナップルなどのフルーツが配合されているため、野菜ジュース特有のクセが苦手な人にもおすすめです。

季節限定のものも発売されるので色んな味が楽しめますよ♪

通販限定「食物繊維が摂れる野菜ジュース」

食物繊維を多く含む野菜ジュースは、市販品の他、通販限定商品にもあります。

例えば、カゴメの「つぶより野菜」は、食物繊維1.1g〜4.0gが含まれています。

流通している野菜ジュースは、本当に数多くありますので、気になった商品があれば食物繊維の含有量を見てみるといいですよ！

まとめ

市販の野菜ジュースで食物繊維を摂取することができる商品を紹介しました。栄養価が高く、手軽に摂取できる野菜ジュースは、健康的な生活に必要不可欠な食物繊維を補うのに最適です！ぜひ、自分に合った野菜ジュースを見つけて、毎日の生活に取り入れてみてください！

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